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Jogo condicionado em 3 zonas: criar superioridade numérica no meio-campo
Posse de bola · progressão pelo meio-campo7v7 + 2 guarda-redes60 x 40 m em 3 zonasU13 a seniores3 x 6 min
Drag players or the ball · 2D and 3D
01
Organização
- Campo de 60 x 40 m, dividido em três zonas de 20 m.
- Por equipa: 3 defesas, 2 médios, 2 avançados nas respetivas zonas.
- Duas balizas grandes com guarda-redes.
02
Regras
- A bola não pode passar diretamente da zona defensiva para a zona ofensiva sem passar pela zona central.
- Um defesa pode subir com bola para o meio-campo: 3v2.
- Após a perda da bola regressa imediatamente à sua zona.
- Golo após a subida de um defesa = 2 pontos.
03
Pontos de coaching
- Defesa: sobe se o teu adversário não te acompanhar.
- Médios: criem espaço para o jogador que sobe.
- Procurem o jogador livre e joguem rapidamente para a frente.
- Equilíbrio defensivo: quem fica atrás quando subimos?
04
Variações
- Mais fácil: dois jogadores podem subir.
- Mais difícil: máximo de 3 toques na bola.
- Livre: retirar as zonas após 10 min, observar se o padrão se mantém.
Adapte este exercício e adicione-o à sua semana de treino.
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