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Transição: a regra dos 5 segundos após a perda da bola
Perda da bola · recuperação imediata5v5 + 2 apoios30 x 25 mU12 a seniores5 x 3 min
Drag players or the ball · 2D and 3D
01
Organização
- Espaço de 30 x 25 m, dois apoios jogam com a equipa em posse da bola.
- Treinador com bolas na lateral.
- Coletes de duas cores, apoios com uma terceira cor.
02
Regras
- Equipa em posse da bola: 8 passes consecutivos = 1 ponto.
- Recuperação da bola em 5 sec após a própria perda = 2 pontos.
- Se não conseguirem em 5 sec: o treinador grita 'para' e a equipa recua.
- Apoios com um máximo de 2 toques na bola.
03
Pontos de coaching
- O jogador mais próximo pressiona imediatamente o portador da bola.
- O segundo e o terceiro jogadores fecham as linhas de passe curto.
- Não conseguem? Então recuar em conjunto e manter a equipa compacta.
- Em posse da bola: manter distâncias curtas entre jogadores para poder pressionar rapidamente após a perda.
04
Variações
- Mais fácil: 3 segundos de tempo extra.
- Mais difícil: sem apoios.
- Com balizas: após recuperar a bola marcar imediatamente numa das quatro minibalizas.
Adapte este exercício e adicione-o à sua semana de treino.
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