Periodização no clube amador: macro-, meso- e microplaneamento

Sem planeamento, os treinadores escolhem um exercício ao acaso todas as semanas. Com ciclos, trabalhas de forma orientada para o teu modelo de jogo, repetes os princípios durante tempo suficiente e vês os jogadores progredirem de verdade.

Divide a época em grandes períodos: preparação, primeira metade da competição, pausa de inverno, segunda metade. Define para cada período quais as fases do teu modelo de jogo que terão maior destaque.

Escolhe um tema por bloco, por exemplo 'construção contra pressão alta' ou 'transição após perda da bola'. Três a quatro semanas é tempo suficiente para automatizar comportamentos, mas suficientemente curto para manter a atenção.

Com dois ou três treinos por semana, uma estrutura fixa funciona bem: início da semana com trabalho técnico-tático e menor intensidade, a meio da semana a maior carga tática coletiva, imediatamente antes do jogo sessões mais curtas e mais incisivas com trabalho de bolas paradas.

Cada treino inclui exercícios ligados ao princípio do bloco: um jogo posicional, um jogo reduzido e uma situação de jogo formal. Assim, os jogadores reencontram o princípio em situações cada vez mais complexas.

Usa o jogo como teste: o que resultou em relação ao tema? Ajusta o bloco seguinte. Assim, o planeamento não se torna uma estrutura rígida, mas um ciclo de treinar, jogar e ajustar.